Как избавиться от стресса и перестать волноваться?
Наша жизнь – это бесконечная гонка. Мы гонимся то за одной, то за другой целью, бросаемся от одного дела к другому, решаем проблему за проблемой, стараемся "дотянуть" до заданного кем-то эталона и достичь общепризнанного успеха. Неудивительно, что в таком бешеном ритме мы часто испытываем стресс.
Стресс – это внутреннее напряжение, которое сдерживает нас на пути к нашим целям. "Мне очень важно!". "Нужно скорее успеть!". "А вдруг не получится?". "А что я буду делать, если..?". "Я должен..!". "Я должна!". Знакомо?
Даже перед сном мы не можем расслабиться и освободиться от этого напряжения. Наше тело сжимается и не отдыхает, а мозг усиленно пытается справиться с гигабайтами информации, полученной за день. Мы не умеем фильтровать эту информацию и поглощаем ее, как кислород, в результате чего наши мысли часто не дают нам заснуть, вызывая неприятное чувство необоснованной тревоги…
А возможно ли вообще в современном мире быть расслабленным? Как освободиться от стресса? И как из расслабленного состояния реализовывать наши цели и желания?
🔸Важность и избыточный потенциал
В Трансерфинге реальности существует такое понятие, как важность. Она возникает, когда мы придаем излишне большое значение чему-либо. И именно завышенная важность становится главной причиной любого стресса. Например, вам очень важно, чтобы на освободившуюся позицию начальника отдела выбрали именно вас. И это желание настолько вас поглощает, что вы перестаете спать ночами, начинаете ненавидеть своих коллег, видя в них конкурентов, отвлекаетесь от работы, срываетесь на близких людях и ставите на кон буквально все, будто вся ваша жизнь зависит от этого повышения.
Что происходит в итоге? Таким образом вы неосознанно создаете избыточный потенциал – сильный энергетический дисбаланс, который в конце концов обращается против вас самих. Включается "закон подлости", бутерброд падает маслом вниз. То, чего вы так сильно жаждете, не сбывается. Зато то, чего вы боитесь больше всего – происходит с вами. Вместо вас начальником назначают вашего коллегу. Не потому, что он лучше вас. А потому, что вы сами "пережали" энергию и своей важностью отдалили от себя желанную цель.
В Трансерфинге существует большое количество техник и упражнений для снижения важности. Вы можете найти их в соответствующем разделе "Трансерфинг от А до Я": https://tserf.ru/transerf_ot_A_do_JA/vazhnost-sovety-i-praktiki/
🔸Как избавиться от стресса и снизить важность?
1. Выравнять дыхание
Прямо сейчас понаблюдайте – а что происходит с вашим дыханием? Оно спокойное? Глубокое? А что происходит, когда вы волнуетесь? Оно становится прерывистым, частым и поверхностным. Возьмите себе за правило: как только вы почувствуете, что эмоции начинают зашкаливать, а атмосфера накаляется – скажите мысленно "Стоп", глубоко вдохните – и сделайте долгий медленный выдох.
Именно через свободное дыхание мы можем включить осознанность и "проснуться", растождествиться с ситуацией и взглянуть на нее со стороны. Помните: как вы дышите – так вы и живете. Кроме того, именно через дыхание можно расслабить, наконец, свое тело. Выполните простую практику: сядьте в удобное кресло, прикройте глаза и в течение 5 минут просто подышите. Делайте глубокие вдохи, а с каждым выдохом представляйте, как напряжение уходит из вашего тела, стекает с рук и ног, словно вода. Ваша голова становится легкой. Плечи расправляются, позвоночник выпрямляется. Внутренние диалог и "мыслемешалка" постепенно затихают.
2. Расслабиться и ничего не делать
Иногда такое задание встречается на программах нашего Центра, и часто именно оно становится самым трудным, особенно для активных людей и деловых бизнесменов. Вам тоже сложно просто выдохнуть, остановиться – и ничего не делать? Тогда эта практика окажется для вас полезной.
Прямо сейчас сядьте, расслабьтесь, отложите телефон в сторону – и ничего не делайте в течение хотя бы 10 минут. Совсем ничего. Не слушайте музыку. Не берите телефон. Не читайте. Не думайте ни о чем. Просто побудьте в моменте "здесь и сейчас". Побудьте наблюдателем. Почувствуйте свое тело. Понаблюдайте за дыханием. Отойдите мысленно в сторону и посмотрите на себя со стороны. Что происходит с вами? Вы здесь. Вы сейчас. Вы дышите. Вы чувствуете. Вы расслаблены. Вы живы.
Читать статью полностью »> https://tserf.ru/transerf_ot_A_do_JA/vazhnost-sovety-i-praktiki/kak-izbavitsya-ot-stressa-transerfing/#start
Далее в статье: как снизить важность и войти в состояние тотального доверия Вселенной.
